Banglar Bhumi – WB Land Record & Government Schemes in BanglaBanglar Bhumi – WB Land Record & Government Schemes in Bangla
    • খতিয়ান ও দাগের তথ্য
    • আজকের লটারি সংবাদ
    • স্কুলের বই ডাউনলোড
    • টেলিগ্রাম চ্যানেল জয়েন করুন
    তেজপাতা চাষের পদ্ধতি – Cinnamomum Tamala Cultivation Method in Bangla
    Gold Monetization Scheme 2022: Registration Process & Benefits
    PM UJALA Scheme 2022: Free LED Bulb Registration & Benefits
    কিভাবে মুখভর্তি দাড়ি পাবেন, যত্ন এবং কৌশল | How To Grow A Beard
    2022 মাছ চাষের ব্যবসা কিভাবে শুরু করবেন? | 2022 Fish Farming Business Idea in Bengali
    জমিতে বিনিয়োগ করার লাভ এবং লোকসান
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram
    14 August 2022, Sunday 6:44 PM
    Banglar Bhumi – WB Land Record & Government Schemes in BanglaBanglar Bhumi – WB Land Record & Government Schemes in Bangla
    খতিয়ান ও দাগের তথ্য লটারি সংবাদ
    • হোম
    • জমির তথ্য
    • অনলাইন ইনকাম
    • ব্যাবসার আইডিয়া
    • আইনি পরামর্শ
      • সম্পত্তি আইন
      • নাগরিক আইন
      • পারিবারিক আইন
      • বিবাহবিচ্ছেদ আইন
      • ব্যাংকিং আইন
      • ট্যাক্স আইন
      • ট্রাফিক আইন
    • প্রকল্প
    • লোন
      • পার্সোনাল লোন
      • হোম লোন
      • বিজনেস লোন
      • যানবাহন লোন
      • শিক্ষা লোন
      • গোল্ড লোন
      • সম্পত্তির বিনিময়ে লোন
    • লাইফস্টাইল
    • আপনার টাকা
    Banglar Bhumi – WB Land Record & Government Schemes in BanglaBanglar Bhumi – WB Land Record & Government Schemes in Bangla
    জমির রেকর্ড
    Home»Health»দুর্বলতা কাটিয়ে রোগবর্ধক বাড়ায় এই খাবার গুলি – Foods that Boost Your Immunity
    Health

    দুর্বলতা কাটিয়ে রোগবর্ধক বাড়ায় এই খাবার গুলি – Foods that Boost Your Immunity

    Team Bangla BhumiBy Team Bangla Bhumi4 Mins Read
    Facebook WhatsApp Twitter Telegram Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Share
    Facebook WhatsApp Twitter Telegram LinkedIn Pinterest Email

    শারীরিক দূর্বলতা খুবই সাধারণ একটি লক্ষণ, অন্তত আমাদের ধারণা তাই। শরীর দূর্বল লাগে মূলত শরীরে শক্তি যোগায় এমন খাদ্যের অভাব। শরীরে পুষ্টির অভাব হলে, অতিরিক্ত দুঃশ্চিন্তা, অতিরিক্ত কায়িক পরিশ্রম, অতিরিক্ত ঘুম, আরামদায়ক বিছানা না পাওয়া ইত্যাদি কারণে শরীর দূর্বল লাগতে পারে।

    শরীর দূর্বল লাগা অনেক সময় বিভিন্ন রোগের লক্ষণ হিসেবে চিহ্নিত করা হয়। অনেক স্বাস্থ্যবান মানুষ শারীরিক দূর্বলতায় ভুগতে পারেন, আবার অনেক রোগা স্বাস্থ্যের মানুষও শারীরিকভাবে সুস্থ এবং দূর্বল নাও হতে পারেন।

    Foods that Boost Immunity and Eliminate the Weakness
    Foods that Boost Immunity and Eliminate the Weakness Bangla Guide

    কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো খেলে শারীরিক দূর্বলতা কাটিয়ে উঠতে পারবেন সহজেই। এরজন্য শুধু নিয়মিত খাবারগুলো খেতে হবে। এগুলো যে আমাদের সাধ্যের বাইরে,দুষ্প্রাপ্য বা অনেক দামী তা নয়, বরং এগুলো আমাদের সাধ্যের মধ্যেই কেনা যাবে, এবং হাতের নাগালেই পাওয়া যাবে৷

    সুপ্রিয় পাঠক, আমাদের আজকের আয়োজন সাজানো হয়েছে এমন কিছু খাবারের তালিকা নিয়ে যেগুলো দূর্বলতা কাটাতে খুবই কার্যকর। চলুন জেনে নেওয়া যাক, খাবারগুলো কি কি!

    দূর্বলতা কাটাতে যে খাবারগুলো খুবই কার্যকর

     

    সুচিপত্র

    • ১. ডিম
    • ২. বাদাম
    • ৩. দুধ
    • ৪. কলা
    • ৫. মাংস
    • ৬. দুগ্ধজাতীয় খাবার
    • ৭. শাকসবজী ও ফল
    • ৮. জল ও পানীয়
    • উপসংহার

    ১. ডিম

    ডিম আমাদের কাছে খুবই প্রিয় একটি খাবার। সব বেলার খাবারেই ডিম খাওতা যায়, এর দামও সাধ্যের মধ্যেই, যেকোন স্থানেই ডিম কিনতে পাওয়া যায়। ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ডি, প্রোটিন, আয়রন, ভিটামিন এ, এবং অন্যান্য খাদ্য উপাদান।

    যা শরীরের ঘাটতি দূর করে এবং শরীরের দূর্বলতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। দূর্বলতা দ্রুত কাটাতে চাইলে প্রতিদিন ২ টা করে ডিম খেতে পারেন।

     

    ২. বাদাম

    যেকোন ধরনের বাদামেই প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ই, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শরীরকে খুব দ্রুত গঠন করে, এবং শরীরের ঘাটতি পূরণ করে।

    একমুঠো বাদামে ১৬০ ক্যালরি থাকে, যা খেলে শক্তি বৃদ্ধি পাবে, দূর্বলতা খুব দ্রুত দূর হবে। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ভেজানো অথবা ভাজা বাদাম খেতে পারেন। ক্ষুধা পেলেই বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন।

     

    ৩. দুধ

    সুষম খাবারের মধ্যে দুধ সব খাদ্য উপাদানে ভরপুর। দুধে প্রচুর প্রোটিন, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম ও আয়রনে ভরপুর। প্রতিদিন একগ্লাস দুধে এক চামচ মধু মিশিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন।

    এটা শরীরের দূর্বলতা খুব দ্রুত দূর করে। এছাড়া শরীর গঠনে, হাড় ও পেশী মজবুত করতে সাহায্য করে।

     

    ৪. কলা

    কলা খুব দ্রুত শরীরে শক্তি যোগান দেয়। কলা খুবই সহজলভ্য একটি ফল, এবং সেই সাথে সুস্বাদু।

    শারীরিক দূর্বলতা কমাতে প্রতিদিন ৪-৫ টি কলা খান। এটা শরীরে শক্তি যোগাবে এবং দূর্বলতা কমাবে।

     

    ৫. মাংস

    মাংস প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর খুবই সমৃদ্ধ উৎস। তবে অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, কিন্তু এরপরও স্বাস্থ্যবিধি মেনে কম তেল ও মশলা দিয়ে রান্না করা মাংস, অথবা মুরগীর স্যুপ, মুরগীর ঝোল এগুলো খেতে পারেন।

    মুরগীর মাংস রোজ শাকসবজীর পাশাপাশি খেতে পারেন। মাংস খুব দ্রুত শারীরিক দূর্বলতা দূর করবে।

     

    ৬. দুগ্ধজাতীয় খাবার

    দুগ্ধজাতীয় খাবারে রয়েছে প্রচুর গ্লুকোজ, কার্বোহাইড্রেট, ক্যালসিয়াম ইত্যাদি রয়েছে যা দ্রুত শক্তি ফিরিয়ে দেয়। প্রতিদিন কোন না কোন দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করুন। যেমন দই, মিষ্টি, পনির বা ছানা।

    • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে যেসব খাবার – Immunity Booster Foods in Bangla

    • Bangla Sahayata Kendra 2022: বাংলা সহায়তা কেন্দ্র 2022 সুবিধা ও আবেদন @ bsk.wb.gov.in

    • কোনটি লাভজনক? জমি, সোনা নাকি ফিক্সড ডিপোজিট?

    • Abortion is Legal or Illegal in India | ভারতে গর্ভপাত বৈধ নাকি অপরাধ

    • মেয়েদের কোমরে ব্যথার কারণ কি? | Back Pain Causes in Females

    • ভ্রমণ সহায়ক জরুরী ভারতীয় অ্যাপস ও টিপস – Top Indian Travel Apps & Guide

    ৭. শাকসবজী ও ফল

    প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় সবরকমের শাকসবজী ও ফল রাখুন। কারণ সবজীতে রয়েছে ভিটামিন এ, আয়রন, এবং অন্যান্য খাদ্য উপাদান, ফলে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, এবং গ্লুকোজ যা শরীরের ঘাটতি দূর করে এবং শরীরের দূর্বলতাও দূর করে।

     

    ৮. জল ও পানীয়

    জলের অভাবেও শরীর দূর্বল হয়, রক্তের ঘাটতি দেখা দেয়। তাই পর্যাপ্ত জল পান করুন। প্রতিদিন অন্তত ৮-৯ গ্লাস জল অবশ্যই পান করুন।

    এছাড়া ফলের জুস, লসসি, বোরহানী, ফালুদা, স্যালাইন এইসকল পানীয় পান করুন। এগুলো শরীরে চিনির পরিমাণ ঠিক রাখবে এবং দূর্বলাতা কাটাতে সাহায্য করবে।

     

    উপসংহার

    শরীর দূর্বল অনেক কারণেই হতে পারে, তবে সবচেয়ে বড় কারণ হচ্ছে নিয়মিত পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহন না করা। শরীরে প্রতিদিন যেসব খাদ্য উপাদান প্রয়োজন তা যদি গ্রহণ না করেন, যেকোন এক বা দুই ধরনের খাদ্য বেশী গ্রহণ করেন তাহলে শরীরের ওজন হয়ত ঠিক থাকবে কিন্তু দূর্বলতা দূর হবেনা।

    আপনি স্বাস্থ্যবান হলেও শারীরিকভাবে দূর্বল থেকে যাবেন। তাই নিয়মিত শক্তিবৃদ্ধিকারী খাবারগুলো গ্রহণ করুন। শারীরিক দূর্বলতা কাটিয়ে উঠুন।

    আশা করি আজকের পোস্টটি থেকে শারীরিক দূর্বলতা কাটাতে কোন কোন খাবার খাওয়া উচিত তা সম্পর্কে জানতে পেরেছেন। এ বিষয়ে বিস্তারিত জানার অথবা কোন মতামত দেওয়ার থাকলে কমেন্ট করে আমাদের জানাতে পারেন।

    আমরা আপনার মতামত গুরুত্বসহকারে নিয়ে অবশ্যই দ্রুত উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করব। আজকের মত এখানেই শেষ করছি।

    ধন্যবাদ সবাইকে।

    Share. Facebook WhatsApp Twitter Telegram Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Related Posts

    How To Reduce Toxins from Your Body

    শরীরে টক্সিন জমে যাওয়া কিভাবে প্রতিরোধ করবেন? জেনে নিন

    স্বাস্থ্য সুরক্ষায় সজিনা ডাটার উপকারিতা

    স্বাস্থ্য সুরক্ষায় সজিনা ডাটার অসাধারণ উপকারিতা জেনে নিন

    Causes of Breast Cancer & Ways to Avoid it in Bengali

    ব্রেস্ট ক্যান্সারের আসল কারণ ও এড়ানোর উপায় | Causes of Breast Cancer & Ways to Avoid it

    Health Benefits of Coriander Leaves in Bengali

    Health Benefits of Coriander Leaves | ধনেপাতায় দূর হবে যেসব রোগ, জেনে রাখা জরুরি

    how to be healthy always

    সব সময় সুস্থ থাকতে চান? তাহলে মেনে চলুন এই টিপসগুলি

    Best Flour Roti for Lose Weight

    ওজন কমাতে এই আটার রুটি দারুন কার্যকরী, আপনি কি জানেন কি কি আটা?

    Add A Comment

    Leave A Reply Cancel Reply

    প্রধানমন্ত্রী মাইক্রো ফুড প্রসেসিং যোজনা 2022 সুবিধা ও লাভ | PM FME Scheme 2022 Registration & Benefits
    What is Rashtriya Gokul Mission 2022? Eligibility & Benefits
    উল্টো রথযাত্রা 2022: ইতিহাস ও তাৎপর্য | Ulta Rath Yatra 2022: History and Significance
    banglarbhumi.gov.in 2022 West Bengal Land Records – BanglarBhumi
    Flipkart Credit Card 2022: Apply Online, Features & Benefits
    ব্র‍্যান্ড প্রোমোটিং কি? অনলাইনে ব্র‍্যান্ড প্রোমোটার হবেন কিভাব
    Home | About Us | Contact Us | Privacy Policy
    © 2022 Bangla Bhumi Media Group.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.