মানুষের মন আকাশের রংয়ের মতই পরিবর্তনশীল। এই ভাল তো এই খারাপ। কখনো কারণবশত মন খারাপ হয়, কখনো অকারনেই মন খারাপ হয়ে যায়।যখন মন খারাপ হয়, তখন কোন কাজেই মন বসে না, অনেকের মন খারাপ হলে মাথা যন্ত্রণা হয়, অনেকের অস্থিরতা বেড়ে যায়।
চরম মাত্রায় মন খারাপ হলে আমাদের উপর এটার খুব নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। ক্ষুধামন্দা, হতাশা, আত্নবিশ্বাসের অভাব এরকম হাজারো সমস্যা দেখা দেয়। তাই প্রাথমিক অবস্থাতেই মন খারাপ হলে তা ভাল করতে হবে। কারণ এটা বাড়তে থাকলে দীর্ঘস্থায়ীভাবে হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়তে পারেন।
মন খারাপের ধরন অনুযায়ী মন ভাল করার মত বেশ কিছু কাজ রয়েছে। যা নিয়ে আজ আমরা আলোচনা করব। আশা করি পোস্টটি পড়ার পর, প্রচন্ড মন খারাপ ভাল করতে আপনাদের সমস্যা হবেনা। চলুন প্রিয় পাঠক দেরী না করে আলোচনা শুরু করা যাক।
প্রচন্ড মন খারাপের সময় যে কাজগুলো করবেন
১. বাইরে ঘুরতে যান
অনেকেই প্রচন্ড মন খারাপের সময় ঘরের এক কোনায় চুপচাপ বসে থাকেন। ভাবেন, এভাবেই মন ভাল হয়ে যাবে। কিন্তু ফল হয় উল্টোটা। একাকী ঘরে বসে থাকলে মন আরো বেশী খারাপ হয়ে যায়। তাই মন খুব বেশী খারাপ হলে বাইরে ঘুরতে চলে যান।
খুবই ভাল হয় যদি অন্তরঙ্গ বন্ধুদের সাথে, অথবা মনের মানুষের সাথে ঘুরতে যান। তবে মন খারাপের কারণই যদি হয়, কাছের মানুষরা তাহলে একাই ঘুরতে যান। যখন বাইরের পরিবেশে যাবেন, চারপাশের প্রকৃতি, মানুষজন এবং অন্যান্য অনেক ঘটনা দেখে আপনার মন এমনিতেই ভাল হয়ে যাবে। দেখবেন ফিরে আসার পর আপনার মন ফ্রেশ লাগবে।
২. বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন
যদি খুব বেশী মন খারাপ হয়৷ তবে সবচেয়ে কাছের বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন। তাদের সাথে নিজের সুখ-দুঃখ শেয়ার করুন। দেখবেন নিজের কাছে অনেক বেশী হালকা মনে হবে।
কাছের বন্ধুরা যখন আপনাকে সাহস দেবে, সব ঠিক হয়ে যাবে এমন আশ্বাস দেবে, নিজেদের এরকম মন খারাপের সময় তারা কি করেছিল এসব অভিজ্ঞতা শেয়ার করবে, তখন দেখবেন আপনার আর মন খারাপ লাগবে না।
আমরা সবসময়েই ভাবি খারাপ সময় কেবল আমাদেরই চলছে, কিন্তু বন্ধুদের সাথে কথা বললেই দেখবেন এ ধারণা আপনার বদলে যাবে। প্রচন্ড মন খারাপের সময় তাই, বন্ধুদের সাথে আড্ডাই পারে মন ভাল করে দিতে।
৩. গান শুনুন
মন খারাপের সময় ভাল গান শুনলে মন অনেকটাই ভাল হয়ে যায়। তবে অনেকেই মন খারাপ থাকলেই আরও স্যাড সং শুনে থাকেন।
এতে করে মন ভাল হওয়ার পরিবর্তে আরও খারাপ হয়ে যায়। তাই রোমান্টিক বা হিপহপ টাইপের গান শুনুন। এতে মন ভাল লাগবে।
৪. নিজের পছন্দের কাজ করুন
আপনি যখন দেখবেন কোন কিছুতেই মন ভাল হচ্ছেনা, তখন নিজের পছন্দের যেকোন কাজ করুন। কেউ রান্না করতে পছন্দ করে, কেউ ছবি আকতে পছন্দ করে, কেউ ফেসবুকে স্ট্যাটাস, মিম শেয়ার করতে পছন্দ করে, অনেকেই চ্যাটিং করতে, বাগান করতে পছন্দ করেন।
যার যার ভাললাগার কাজগুলোই এ সময়ে করা উচিত। তাহলে কাজটিও করা হবে, আর মন খারাপও থাকবে না।
৫. অন্যের উপকার করুন
পরোপকার একটি মহৎ গুণ। আর মন খারাপের সময় যদি অন্যের উপকার করেন নিজের মনে অনেক শান্তি পাবেন। যা আপনার মন এমনিতেই ভাল করে দেবে।
বিপদে পড়েছেন, অথবা অশান্তিতে আছেন এমন মানুষের সাথে কথা বলুন। সম্ভব হলে পরামর্শ বা কাজ দিয়ে তাদেরকে সাহায্য করুন। দেখবেন আপনার মন খারাপ গায়েব হয়ে গেছে।
৬. বই পড়ুন
ভাল একটি বই আপনার সর্বোত্তম সহায়ক হতে পারে। যখনি মন খারাপ থাকবে আপনি পড়তে ভালবাসেন এমন একটি বই পড়তে বসুন। দেখবেন মন খারাপ হওয়ার পরিবর্তে মন আস্তে আস্তে ভাল হয়ে যাবে।
বই আপনাকে কল্পনার রাজ্যে নিয়ে যাবে, যেখানে আপনি বইয়ের চরিত্র এবং স্থানে পৌছে যাবেন। তাই মন খারাপ দূর করতে ভাল বই পড়ুন।
৭. নিজের প্রতি বিশ্বাস রাখুন
প্রচন্ড মন খারাপের সময় নিজের প্রতি আমাদের কোন বিশ্বাস থাকে না। নিজেদের ছোট মনে হতে থাকে। এটা থেকে বের হয়ে আসুন। নিজের প্রতি,নিজের কর্মের প্রতি বিশ্বাস রাখুন।
আপনি চেষ্টা করলে সবকিছুই সম্ভব। এই বিশ্বাসটাই আপনাকে সকল রকম মন খারাপ জয় করতে সাহায্য করবে।
উপসংহার
সুপ্রিয় পাঠক, প্রচন্ড মন খারাপের সময় আমরা একরকম দিশেহারা বোধ করি, যে কিভাবে নিজেদের খারাপ মন ভাল করব। সকল রকম হতাশা, ব্যর্থতার ভয় আমাদের গ্রাস করে থাকে, যা আমাদের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্থ করে। তাই প্রচন্ড মন খারাপের সময় উপরিউক্ত কাজগুলো করুন। এগুলো করলে নিশ্চিতভাবেই আপনার মন ভাল হয়ে যাবে।
আশা করি প্রচন্ড মন খারাপের ভাল করতে পোস্টটি আপনার উপকারে আসবে। এ বিষয়ে কোন মতামত বা প্রশ্ন থাকলে আমাদের কমেন্ট করতে পারেন। আমরা অবশ্যই তথ্য জানিয়ে আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করব। আজকের মত এখানেই শেষ করছি। ধন্যবাদ সবাইকে।